Mann in den Bergen
Selbstwirksamkeit – ich schaff das!

27.11.2019

„Nicht auch das noch!“ oder „Das wird mir zu viel!“ Kennen Sie solche oder ähnliche Sätze? Dann sind Sie in guter Gesellschaft, denn wir alle haben irgendwann mal solche Gedanken: das Gefühl überfordert zu sein oder nicht die richtige Lösung zu finden. Wenn wir dann noch Antreiber wie „Sei perfekt!“ oder „Mach es allen recht!“ in uns tragen, wird es umso schwerer. Denn wann ist etwas wirklich perfekt? Und es allen recht machen geht nicht wirklich!

Was also hilft gerade in besonders schweren Situationen?

Genau hinschauen
Fragen Sie sich: Verstehe ich die Situation? Habe ich das Gefühl, ich habe die passenden Ressourcen, um diese Herausforderung zu meistern? Macht das alles einen Sinn? Lohnt es sich für mich, daran zu arbeiten? Wenn Sie diese drei Fragen mit „Ja“ beantworten, dann kommt das Gefühl „Ich schaff das“ leicht dazu.

Haben Sie Geduld mit sich…
…gerade wenn es nicht gleich so läuft wie gewünscht/erhofft. Gehen Sie Schritt für Schritt, wie beim Bergsteigen. Gönnen Sie sich Pausen zum Innehalten und Auftanken und feiern Sie jeden Etappensieg!!!

Unterstützung annehmen
„Gemeinsam geht alles leichter“ heißt es – und genauso ist es. Lassen Sie sich von Menschen, die Ihnen gut tun, helfen, sprechen Sie mit Ihnen und nutzen Sie ihre andere Sichtweise auf die Dinge für sich. Und dann entscheiden Sie selbst, was Sie tun werden.

Vertrauen Sie…
…auf Ihre Fähigkeiten und Ihre eigene Kraft. Seien Sie freundlich sich selbst gegenüber.

Diese und weitere Ideen zum Thema sowie eine Checkliste zur Hilfestellung gibt es in unserem Download-Bereich!

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Anfassen erlaubt!

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Das Frankfurter EXPERIMINTA ScienceCenter ist ein Zentrum des Wissens und des Lernens,
in dem große und kleine Besucherinnen und Besucher Ausstellungsstücke anfassen und an allen Stationen auch selbst experimentieren dürfen.

Ute Pulver

Autorin:
Ute Pulver – Psychologische Beratung und Coaching aus Limeshain
https://www.pulver-training.de/

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