Regeneration im Wochenbett

Schwangerschaft & Baby

29.03.2023

Unmittelbar nach der Geburt des Kindes beginnt die Zeit des Wochenbetts, die in fast allen Kulturen der Erde mit etwa 6 Wochen angegeben wird. In dieser Phase wird dem Bonding zwischen Mutter und Kind absolute Priorität eingeräumt.

Gleichzeitig ist es auch die Zeit der körperlichen Regeneration der Frau. Hierzu benötigt es vor allem: wenig Anstrengung, Schonung der Körpermitte, viel Ruhe und ein leichtes, regeneratives Bewegungsprogramm. Jede Geburt ist körperlich und psychisch anstrengend und jede Frau sollte sich im Wochenbett schonen und regenerieren. Speziell in den ersten Wochen nach der Entbindung begegnen der Frau reichlich neue Erfahrungen mit dem Baby, mit sich, mit ihrem veränderten Körper, der hormonellen Umstellung, dem Stillen usw.

Vor allem die körperliche Situation ist bei jeder Frau unterschiedlich, da die Geburtsverläufe sehr individuell sind.

Was aber alle gemeinsam haben ist, dass der Hauptteil der körperlichen Regeneration in den ersten sechs Wochen stattfindet. Daher ist es für jede Mama wichtig zu wissen, was der Körpermitte nach der Geburt gut tut, was ihre Regeneration fördert und was die Regeneration behindert.

Der Hormonhaushalt des Körpers ist im Wochenbett darauf ausgerichtet, den Körper wieder herzustellen: die Muskulatur und die Faszien ziehen sich wieder zusammen, die Organe regenerieren und repositionieren sich im Bauchraum. Diese Vorgänge können durch gezieltes, sanftes und regeneratives Bewegungsprogramm gefördert werden, um akute Beschwerden oder Folgeschäden wie Beckenbodenschwäche oder Rektusdiastase zu verhindern.

Fazit: Die Mischung aus Schonung und regenerativer, sanfter Bewegung schafft optimale Voraussetzungen, um langfristig wieder fit für den Mama-Alltag und leistungsfähig für den Sport zu werden.